![[Topgame] Top 5 game đua xe mới mà hay 2016 | PC PS4 Xbox One](https://i.ytimg.com/vi/Vpp9lR1iEVg/maxresdefault.jpg)
Cơ mông săn chắc gọn gàng sẽ không có gì khó nếu có Single Leg Bridge Right. Chỉ cần tập luyện bài tập mông này xuyên suốt trong 1 tháng, chắc chắc vòng 3 sẽ cực kỳ quyến rũ, hút hồn.
Hướng dẫn tập mông cho nữ tại nhà với SINGLE LEG BRIDGE RIGHT:
– Thời gian: 60 giây
– Ván: 3
– Nằm ngửa người trên thảm, hai bàn chân đặt thẳng trên sàn, hai gối gập lại. Hai tay duỗi thẳng 2 bên, 2 lòng bàn tay úp xuống.
– Nâng chân trái lên khỏi sàn, kéo gối về phía ngực, cố gắng giữ chân càng thẳng càng tốt.
– Ấn mạnh gót chân phải xuống sàn, duỗi hông và nâng mông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện. Thân người tạo thành 1 đường thẳng từ ngực tới bụng và gối phải.
– Duỗi càng nhiều càng tốt, dừng lại trong 1-2 giây. Hít vào và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #SingleLegBridgeRight
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://artistmanagementaustralia.com/
Xem thêm bài viết khác: https://artistmanagementaustralia.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Cách Thu Hút Cô Gái (Đã Được Chứng Minh)
- Hà Thủ ô Ngâm Rượu được Không?
- Điểm TBTL hệ4N1 khác gì so với TBC hệ4N1 trong cách tính điểm trung bình đại học | Chị Huongw
- Một Đêm Mặn Nồng | Phim Ngắn Hay Nhất 2017 | Phim Hay Về Tình Yêu
- Cách Quan Hệ Lâu Ra, Bí Quyết Khiến Chị Em ƯỚT NHÉP Trên Giường Rên La Trong Sung Sướng
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Có đổi chân k ad
Có đổi chân k
Bài tập này hiệu quả ko ạ
Cho em hỏi con trai tập được không ạ tại em 1m72 64kg mà đùi vs mông to quá
Mông to quá bận đồ tây xấu bài tập này giảm đc thật ko?
Này giảm được vòng 3 nha mấy bạn, mình tập có 1 tuần th mà giảm được đến 3-4 inches vòng 3 đấy
sao ko doi chan nhi cu mot chan thoi a
có cách nào làm mông nhỏ lại k ạ
Này giảm mỡ đùi và mông hả
Có 1, chân hã
a lộn mông
chị ơi nó có giúp săn chắc eo ko
tập vào lúc nào thì hiệu quả ạ
Có hiệu quả thật kg
tập trước khi ngủ đc k ạ
bài tập này hiệu qủa thật đấy